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Sodbrennen Behandlung über deine Ernährung.

Über die meal&heal-App analysieren wir deine persönlichen Auslöser in der Ernährung und behandeln über ein individuelles Konzept

Sodbrennen Behandlung über deine Ernährung.

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CE-zertifiziertes Medizinprodukt
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Über 10k erfolgreiche Behandlungen
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Ergebnisse in 4-6 Wochen

Sodbrennen - oft ohne Antworten

Reflux – auch gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) genannt – beschreibt das Zurückfließen von Mageninhalt in die Speiseröhre.
Ursache ist meist ein geschwächter Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre, der sich zu leicht öffnet oder nicht mehr richtig schließt. Dadurch gelangt saurer Magensaft dorthin, wo er nicht hingehört – mit unangenehmen Folgen. 
Reflux ist nicht einfach nur ein bisschen Sodbrennen. Viele Betroffene leiden unter chronischen Beschwerden, die den Alltag stark beeinträchtigen – vor allem nach dem Essen, im Liegen oder in Stresssituationen. 

Symptomatik

Die typischen Symptome bei Reflux sind deutlich spürbar – aber nicht immer eindeutig zuzuordnen:

  • Brennendes Gefühl hinter dem Brustbein (klassisches Sodbrennen)
  • Aufstoßen, saures Aufstoßen, „Kloßgefühl“ im Hals
  • Reizhusten oder Heiserkeit (besonders morgens)
  • Druck oder Engegefühl im Oberbauch
  • Übelkeit nach dem Essen
  • Schlechter Geschmack im Mund, insbesondere nachts
  • Schlafprobleme durch nächtlichen Reflux
  • Begleitend: Erschöpfung, Völlegefühl, Konzentrationsprobleme

Wichtig: Reflux zeigt sich nicht nur im Magen – auch die Speiseröhre, Stimme, Atemwege und Schlafqualität sind oft mitbetroffen. Viele Symptome werden über Jahre isoliert behandelt, ohne dass der Zusammenhang mit dem Reflux erkannt wird. 

Einfluss des Lebensstils

Die Entstehung und Verstärkung von Reflux hängt stark vom Lebensstil ab – insbesondere von Ernährung, Essverhalten, Stressregulation, Schlaf und Bewegung.
Ernährung & Unverträglichkeiten
Bestimmte Lebensmittel erhöhen die Magensäureproduktion oder entspannen den Schließmuskel – dazu gehören zum Beispiel:

  • Fettige Speisen, frittierte Produkte 
  • Süßigkeiten und stark zuckerhaltige Snacks 
  • Kaffee, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke 
  • Schokolade, Zitrusfrüchte, Tomatenprodukte 
  • Pfefferminze, rohe Zwiebeln, Knoblauch

Auch individuelle Unverträglichkeiten können Reflux-Symptome verstärken – z. B. Fruktose, Laktose, Histamin oder Gluten. Diese werden in klassischen Tests häufig nicht erkannt. Viele Betroffene essen vermeintlich gesund, lösen aber unbewusst Reizreaktionen im Verdauungssystem aus.

Essverhalten
Nicht nur das Was, sondern auch das Wie du isst, spielt eine große Rolle:

  • Schnelles Essen führt zu Luftschlucken und schlechter Verdauung
  • Große Mahlzeiten erhöhen den Magendruck und begünstigen Reflux
  • Essen kurz vor dem Schlafengehen verstärkt nächtliches Sodbrennen
  • Unachtsames oder emotionales Essen führt häufig zu Überlastung des Magens

Achtsames, langsames Essen in kleineren Portionen und mit ausreichendem Abstand zur Nachtruhe ist ein zentraler Baustein zur Linderung.

Schlaf & Bewegung 
Schlechter oder zu kurzer Schlaf fördert Entzündungsprozesse im Körper – und erhöht die Empfindlichkeit der Speiseröhre gegenüber Magensäure.
Nächtlicher Reflux ist besonders belastend und wird durch flaches Liegen zusätzlich verschlimmert. Hilfreich ist es, den Oberkörper leicht erhöht zu lagern.
Bewegung unterstützt die Verdauung – aber Vorsicht: Intensiver Sport direkt nach dem Essen (v. a. mit Bauchdruck) kann die Symptome verstärken. Leichte Bewegung, Spaziergänge oder sanftes Dehnen nach dem Essen sind deutlich verträglicher.

Stress & Cortisol 
Dauerhafter Stress erhöht den Cortisolspiegel – und das hat Folgen: Der Magen produziert mehr Säure, der Schließmuskel wird schwächer, das Essverhalten unbewusster.
Typisch ist: In stressigen Phasen verschlimmern sich die Refluxsymptome deutlich – auch ohne Änderung in der Ernährung.

So helfen wir dir

Bei meal&heal begleiten wir Menschen mit Reflux ganzheitlich und individuell – mit fundierter Diagnostik, viel Erfahrung und persönlicher Betreuung.

Unser Ansatz:

  • Wir identifizieren bis zu 50 Unverträglichkeiten, die Refluxsymptome verschärfen können – auch solche, die in klassischen Tests unauffällig sind
  • Du bekommst eine maßgeschneiderte Lebensmittelliste und verträgliche Rezepte, mit denen du sofort sicherer essen kannst
  • In der persönlichen Ernährungsberatung entwickeln wir gemeinsam mit dir ein Konzept, das nicht nur deine Symptome lindert, sondern langfristig funktioniert
  • Wir berücksichtigen Essverhalten, Alltag, Stressmuster, Schlaf und Bewegung – denn Reflux ist mehr als „nur“ Säure

Wir sehen regelmäßig, wie sich mit der richtigen Ernährung nicht nur das Sodbrennen bessert – sondern auch Schlaf, Konzentration und Lebensqualität.
Du möchtest endlich verstehen, was hinter deinen Beschwerden steckt – und lernen, wie du wieder ohne Angst essen kannst?
Dann bist du bei meal&heal genau richtig. 

Deine persönliche Therapie im Überblick.

1 Ernährungsanamnese
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Ernährungsanamnese

Zu Beginn erheben wir deinen Ist- Zustand und ermitteln, mit welchen Interventionen wir bei dir den größten Erfolg haben werden. Im weiteren Verlauf analysieren wir deine Erfolge.

Nutzen

Durchführung

Als erstes füllst du in der App einen Anamnesefragebogen aus, wo wir deinen Gesundheitszustand, deine Ernährungsgewohnheiten, deine Bedürfnisse und deine Ziele ermitteln, um dir ein individuelles Programm zu erstellen.

 

Leben ohne Bauchschmerzen
“Jahrelang litt ich unter Verdauungsproblemen, Kopfschmerzen und Hautausschlägen – ohne Antworten.”

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Jana
2 Ernährungsanalyse
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Deine persönliche Ernährungsanalyse.

Wenn bei dir Unverträglichkeiten vorliegen, finden wir sie heraus. Darüber hinaus schauen wir uns aber auch andere Faktoren an, die deine Beschwerden verursachen können und analysieren, wie sie dich und deine Gesundheit beeinflussen.

Nutzen

Durchführung

In der App gibst du an, was du gegessen hast und wie es dir danach ging. Wir brechen deine Ernährung auf den kleinsten Baustein herunter und finden deine Unverträglichkeiten heraus und leiten dir gezielte Tests an, um sie zu bestätigen. Außerdem beobachten wir deine Nährstoffversorgung und deine Ernährungsgewohnheiten.

 

Leben ohne Bauchschmerzen
“Jahrelang litt ich unter Verdauungsproblemen, Kopfschmerzen und Hautausschlägen – ohne Antworten.”

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Jana
3 Individueller Ernährungsplan
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Individueller Plan

Ernährung wirkt am Besten, wenn sie individuell angepasst wird. Deshalb erhältst du von uns einen personalisierten Plan, der auf dich und deine Bedürfnisse angepasst ist.

Nutzen

Durchführung

Nach deiner Anamnese geben wir dir einen Plan an die Hand, der im Laufe der Zeit mit zunehmenden Erkenntnissen immer weiter auf dich angepasst wird.
Da jeder Plan nur so gut ist, wie seine Umsetzung, geben wir dir Infos, Lebensmittellisten und Rezepte  und eine persönliche Therapeutin an die Hand.

 

Leben ohne Bauchschmerzen
“Jahrelang litt ich unter Verdauungsproblemen, Kopfschmerzen und Hautausschlägen – ohne Antworten.”

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Jana
4 Persönliche Betreuung
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Persönliche Betreuung

Unsere zertifizierten Ernährungsberater:innen begleiten dich durch das Programm, stehen bei Fragen zur Verfügung, individualisieren deine Therapie und sind einfach für dich da.

Nutzen

Durchführung

Für die Laufzeit von meal&heal wird dir eine unserer Ernährungsberater:innen zur Verfügung gestellt. Sie schaut sich deine Anamnese genau an, individualisiert deinen Plan und du kannst sie jeder Zeit per Chat oder Videoanruf erreichen.

 

Leben ohne Bauchschmerzen
“Jahrelang litt ich unter Verdauungsproblemen, Kopfschmerzen und Hautausschlägen – ohne Antworten.”

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Jana

Unsicher? Buch dich 
in unsere Sprechstunde

Bespreche 30 min. mit einer Ernährungstherapeutin dein Anliegen

7 Tage Zugang zur meal&heal-App

Einschätzung zum weiteren Ernährungstherapeutischen Vorgehen

25,00€

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9/10 Betroffene sehen Erfolge

9/10 Betroffene sehen Erfolge

Bekannt aus

Noch Fragen?

Unsere FAQ

Ernährungsberatung
Krankenkassen
Noshow

Noshow

Wie genau sieht eure Ernährungsberatung aus?

Im Prinzip wie eine normale Ernährungsberatung auch, nur eben anders 😉 
Du startest bei uns in der App mit dem Führen deines Ernährungs- und Symptomtagebuchs und füllst einen Anamnesefragebogen aus, wodurch wir einen Einblick in deinen Ernährungs- und Gesundheitszustand erhalten.  
Diese Daten werden dann von uns ausgewertet und wir erstellen dir innerhalb von ein paar Tagen eine Auswertung und einen Plan zum weiteren Vorgehen.  
In regelmäßigen Abständen überprüfen wir dann die Fortschritte und passen deine Ernährungsempfehlungen auf deine individuelle Verträglichkeit an. Damit du deine Ernährung einfach umsetzen kannst, bekommst du von uns Rezepte und eine digitale Lebensmittelliste an die Hand. Du kannst uns jederzeit im Chat schreiben oder ein Beratungsgespräch buchen. Außerdem unterstützt dich unser Mentalprogramm im Umgang mit deinen Beschwerden.

Wie oft habe ich Kontakt zu meiner Ernährungsberaterin?

Das hängt komplett von dir ab. Wir können uns regelmäßig per Videochat treffen oder nur per Chat in der App schreiben. Je nachdem, wie viel Unterstützung du benötigst. Wir sind jeden Tag für dich erreichbar. 

Wie Zeitaufwendig ist die Beratung?

Dadurch, dass du keine Warte- oder Fahrzeiten bei uns hast, nicht unnötig lange nach den passenden Informationen suchen musst und die App dir alle wichtigen Erkenntnisse übersichtlich darstellt, wird deine Reise mit meal&heal auf jeden Fall sehr effizient. Die Tagebucheintragungen kosten dich nur wenige Minuten am Tag. Beim Rest kommt es darauf an, was du daraus machst. Du kannst Stunden in unseren Rezepten stöbern, aber auch nur Minuten. Du kannst jeden Tag ein Modul unseres Mentalprogramms umsetzen, musst du aber nicht. Du kannst jeden Tag mit deiner Ernährungsberaterin schreiben oder sprechen, aber auch das bleibt dir überlassen.

Habe ich die Möglichkeit die Ergebnisse mit meinem Arzt zu teilen?

Du hast eine Übersicht deines Tagebuchs in deiner App und bekommst regelmäßige Auswertungen von uns, die du auch gerne deinem Arzt mitteilen kannst. Wenn du dein Tagebuch über mehrere Tage oder Wochen an eine weitere Person geben möchtest, schreibe uns einfach eine kurze Nachricht im Chat und wir schicken dir eine Excelliste zu.

Ist die App wissenschaftlich validiert?

Wir arbeiten sehr eng mit der FH Münster, der Hochschule Osnabrück und mehreren Ärzt:innen, Ernährungsberater:innen und Expert:innen zusammen. Alle Inhalte und Verfahren basieren auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und werden von uns durchgehend überprüft und weiterentwickelt. Dadurch können wir euch nicht nur das beste Ergebnis liefern, sondern auch die Forschung im Bereich der Ernährungsmedizin vorantreiben.

Funktioniert die App auch bei Kindern?

Wir konnten schon vielen Eltern dabei helfen, die Unverträglichkeiten ihrer Kinder herauszufinden. Wenn das Kind noch nicht alt genug ist, die App selbst zu nutzen, kann eine Erwachsene Person die gegessenen Lebensmittel und die Beschwerden eingeben.

Kann ich meal&heal auch ohne Handy nutzen?

Leider nein, die Beratung wird über die App gesteuert. Ohne die meal&heal App auf dem Handy ist eine Nutzung also momentan leider nicht möglich.

Wird das Deluxe - oder Kennenlernpaket nach der Laufzeit automatisch verlängert?

Keine Angst, bei uns tappst du in keine Abofalle. Die App läuft so lange, bis der vorgesehene Zeitraum ausläuft und danach wird sie nicht automatisch verlängert.

Was, wenn ich länger als drei Monate meal&heal nutzen möchte?

Gar kein Problem, wir haben spezielle Angebote für Dranbleiber, auf die du durch den Kauf des Deluxe Pakets exklusiven Zugang hast.

Noshow

Noshow

Was passiert, wenn ich den Code beantragt habe?

Sobald du das Formular ausgefüllt hast, wirst du von deiner Krankenkasse per Brief oder über deine App kontaktiert und erhältst einen 6-stelligen Zugangscode zur App.  
Diesen kannst du dann, nachdem du die meal&heal App im Store heruntergeladen und dich registriert hast, in das vorgesehene Feld eintragen und direkt loslegen.

Was passiert nach den ersten drei Monaten?

Es gibt die Möglichkeit die Ernährungsberatung noch zu verlängern, sprich dafür einfach deine Ernährungsberaterin an.

Muss ich in Vorleistung gehen?

Nein, die App wird vollständig von der DAK-Gesundheit übernommen, du musst also keinen Cent zahlen.

Wie genau sieht eure Ernährungsberatung aus?

Im Prinzip wie eine normale Ernährungsberatung auch, nur eben anders 😉 
Du startest bei uns in der App mit dem Führen deines Ernährungs- und Symptomtagebuchs und füllst einen Anamnesefragebogen aus, wodurch wir einen Einblick in deinen Ernährungs- und Gesundheitszustand erhalten.  
Diese Daten werden dann von uns ausgewertet und wir erstellen dir innerhalb von ein paar Tagen eine Auswertung und einen Plan zum weiteren Vorgehen.  
In regelmäßigen Abständen überprüfen wir dann die Fortschritte und passen deine Ernährungsempfehlungen auf deine individuelle Verträglichkeit an. Damit du deine Ernährung einfach umsetzen kannst, bekommst du von uns Rezepte und eine digitale Lebensmittelliste an die Hand. Du kannst uns jederzeit im Chat schreiben oder ein Beratungsgespräch buchen. Außerdem unterstützt dich unser Mentalprogramm im Umgang mit deinen Beschwerden.

Wie oft habe ich Kontakt zu meiner Ernährungsberater:in?

Das hängt komplett von dir ab. Wir können uns regelmäßig per Videochat treffen oder nur per Chat in der App schreiben. Je nachdem, wie viel Unterstützung du benötigst. Wir sind jeden Tag für dich erreichbar.

Deine Frage war nicht dabei?

Schreib uns!

Stell uns gerne deine Fragen. Am leichtesten erreichst du uns über eine Mail mit deinem Anliegen. Schick die Mail einfach an

support@mealandheal.de